10 deliciosos licuados con avena altos en fibra

 

Estas sencillas recetas son ideales para tomarlas solas o complementarlas con un desayuno ligero con proteína y verduras. 

Licuado de AVENA con JUGO de LIMÓN y MANZANA

Ingredientes

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• ½ taza de hojuelas de avena
• 4 limones 
• 1 litro de agua 
• 2 manzanas verdes sin pelar cortadas en trozos medianos 

PREPARACIÓN

1. REMOJA la avena en agua hasta cubrir por una hora.
2. CUELA la avena y colócala en la licuadora.
3. AGREGA la manzana, el jugo de los limones y el litro de agua; licúa hasta que todo quede bien incorporado. 
4. SIRVE este delicioso licuado de avena con limón y, si lo deseas, puedes agregar unos cuantos cubos de hielo.

Licuado de avena y zanahoria, ¡para desinflamar el vientre!

Ingredientes

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• 2 zanahorias
• 1 taza de leche de almendras
• 4 cucharadas de avena
• 1 cucharada de vainilla

Opcional:

• ½ cucharadita de jengibre

PREPARACIÓN:

1. LICUA las zanahorias, la avena, la vainilla en la leche de almendras.
2. AGREGA hielos al gusto para el licuado.
3. BEBE este licuado de avena y zanahoria, ¡te sentirás increíble!

Licuado de AVENA con MANZANA y CANELA para desinflamar el vientre

Ingredientes

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• 2 manzanas verde con cáscara cortadas en trozos medianos 
• 2 limón 
• 100 gramos de hojuelas de avena 
• 2 tazas de agua 
• 4 cucharaditas de canela en polvo 

PREPARACIÓN

1. SUMERGE la avena en agua y déjala reposar por una hora o toda la noche anterior; cuela la avena y machácala.
2. COLOCA en la licuadora la manzana con la avena, la canela, el jugo de limón y dos tazas de agua; licúa hasta que todo quede bien incorporado. 
3. SIRVE este delicioso licuado y disfruta. 

Licuado de betabel, plátano y avena, ¡para desayunar!

Ingredientes

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• 1 betabel pequeño
• 2 tazas de leche de almendra
• ¼ taza de avena
• 1 cucharadita de vainilla
• ½ plátano
• 1 cucharadita de coco rallado

Preparación:

1. COCE el betabel en agua hirviendo por 8 minutos o hasta que se suavice ligeramente, pela y corta en cubos.
2. COLOCA en la licuadora el betabel, el plátano, la avena, la vainilla y la leche.
3. LICUA hasta tener una mezcla homogénea.
4. SIRVE en vasos y decora con coco rallado.
5. BEBE este licuado de betabel, plátano y avena para desayunar.